YOGA 　ヘルス＆ビューティー 

 

８月のクラスを担当してくださったイタリア人のバーバラ先生。クラス初日の前日、英語を学んでいる彼女はヨガレッスンを自分が思うように説明できるか心配だと打ち明けてくれました。クラス初日、少し緊張気味の彼女はゆっくりとした口調でクラスを開始し無事に９０分のクラスを終えました。私もクラスに参加しましたが、彼女のクラスで学んだことはヨガを知り尽くしてるということはもちろん、それに加え 「自分が知っていることを相手に伝える」というものでした。難しい言葉を並べなくてもいい、かっこつけなくてもいい。生徒へ愛をもって自分が知っている知識をささげる。教える立場としてとても大事なことではないかと私は思います。ヨガ・ロンゴの最新スケジュール はウェブサイト、又はインスタグラム、フェイスブックでもチェックできますのでお見逃しなく！

 

 執筆：マリー早苗。YOGA RONGO主宰。Raw Beautyアーティスト。カラメア在住。璧でなくていい、他の人と一緒でなくていい、私だけが持つ美しさ、私にしか放せない輝き、それを大切にしたいという思いからは同サロンは生まれました。皆さんはどんな美しさをお持ちですか？

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「助け合いの精神」最近よく感じ、そして耳にする言葉です。

今月、女性のビジネスオーナーを対象とした講座に友人と参加したのですが、その中でも一番印象に残ったアドバイスは、お互いを前向きにサポートし、助け合うことはポジティブなコネクションを広げビジネスの成功へと導く。というものでした。お互いのビジネスに対して敵意やライバル心を持ち、相手を卑下して上へ昇るよりも、それぞれがオファーするものを尊重し盛り上げていく方がオーナーとしての自分の心にもいいのではないかと思います。実際に私もその講座を通して同じ分野で頑張るビジネスオーナーの方々と新たなコネクションを築き上げることができました。これからもっと多くの方々がそれぞれが信じ、そして愛することを仕事として生活できるよう、助け合いの精神を忘れずにいきたいものですね。

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ヨガを練習する上で決して忘れてはいけないのが呼吸。

 

ポーズに趣を置き過ぎてふと気づくと呼吸を止めていたという経験はありませんか？

周りで練習している人達と同じようにポーズをおこなわなければ！という思いが先立ってしまい気づくと呼吸はできていないし、体は悲鳴を上げているし。これではヨガの練習とは言えません。ヨガは自分の心と体を感じ結合を目指すもので、隣の人がどんなに素晴らしいかを観察し競い合うものではありません。体は毎日変化するもの。柔らかいと感じる時もあれば硬く感じる時もあるでしょう。これは熟年のヨガインストラクターでも同じことです。チャレンジ精神を持ってポーズに挑戦するのはいいですが、辛いと感じたらチャイルド・ポーズで呼吸を整えて。マットの上にいるのは自分でありヨガ練習は自分のためのものであるということを忘れないようにしましょう。

 

～セルフマッサージの重要性～

 

ヨガ・ロンゴで4月のクラスを担当してくれたジューン先生はレッスンの最後に必ず全身のセルフマッサージを取り入れていました。私も今までヨガクラスはいくつか通いましたが初めて。ジューン先生によるとセルフマッサージで自分の体を感じ優しくいたわることは自己への理解、そして感謝の気持ちへ繋がるのでとても大事だと。好きなエッセンシャルオイルをプラスすればリラックス度もマックスに。アサナ練習で体を鍛えた後は是非セルフマッサージでいつも一生懸命働いている体にたっぷり愛情を注いでみては。ヨガ・ロンゴのスケジュール、最新情報はinstagram@yoga_rongoでもチェックできますのでお見逃しなく! 

 

 

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今月は先月に引き続き

ヨガの教え、八支則の一つサントーシャ(Samtosha)について。

 

サントーシャは古代インド・アーリア語(サンスクリット語)で「知足」という意味 です。 自分の回りにあるもの、そして自分自身にたいして感謝の気持ちを持ち、足りているということを知ること。とても大切なことです。これはモノだけでなく日常c/生 活にもあてはまり、朝起きた時に目が見え、音が聞こえ、朝ご飯の匂いが嗅げ、それ を食べることができるという幸せ。当たり前のことのようだけど、昨日できたことが 今日もできる、平凡な一日でも新たな一日を迎えられたということは最高の幸せなのではないしょうか。モノが溢れる現代社会だからこそ外にある幸せにばかり趣をおくのではなく自分の内にある幸せに気づき、感謝の気持ちをもってまいりましょう。

 

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今月は八支則の一つシャウチャ( Saucha)について。

 

ヨガを勉強した方には馴染みのある言葉だと思います。シャウチャとはサンスクリット語で「清潔」という意味です。 お掃除をすると心もすっきりするという経験をされたことはありませんか?例えばほったらかしにしたオフィスデスクを想像してみてください。 色々なものが重なってどこに何があるのか分からない状態で必要な書類を肝心な 時に見つけることができずイライラしている自分。清を保つということは、もちろん見た目もいいですが、自分の心にもいい影響を与えます。忙しい現代。掃除をする時間があるなら休みたい。という気持ちも分かります。でもこの機会に是非自分の・身の回りをチェックして、お掃除で心身ともにすっきりしてみるのはどうでしょう。 

 

今月は「太陽礼拝」について。

 

ヨガを習っている方には親しみのある言葉だと思います。太陽礼拝はヨ ガの基本ポーズを連続して行うアサナ練習の一つです。体のほぼ全ての部位に働きかけヨガ練習を 始める時のウォーミングアップとして行う方も多いと思います。それ以外でもマインドがザワザワ する時、または体が重くやる気が出ない時に太陽礼拝を行うとマインドはクリアになり、体もすっ きりし、新たな活気が湧いてきます。初めて太陽礼拝を行う方は動きのスムーズさに趣を置くので はなく、ゆっくり自分のペースで呼吸とともに練習をしましょう。太陽礼拝の基本ポーズはインター ネットでも見れますが、興味のある方はそれぞれのポーズがきちんと解説されているDVD付きの ヨガ本を一冊購入されるのをお勧めします。太陽礼拝で一日をすっきりと始めてみませんか。

 

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今月は「ヨガ」について。

 

もし誰かに「ヨガって何ですか?」と聞かれたらあなたはどう答ます か?案外知らない方も多いのではないかと思います。私もヨガを始めた当初はこの質問に答えら れませんでした。ヨガとは「心と体の結合」という意味で、それからもわかるようにヨガは難し いポーズ、または柔軟性を競うことではないのです。ヨガに興味はあるけど体が硬いから無理とい うコメントをよく耳にしますが、体が硬くてもヨガはできます。これはあくまでも個人的な見解 ですが、体が硬い人の方がヨガがもたらす効用を深く体感できるのではないかと私は思います。 体がほぐされると同時にマインドもリラックスし「今」の自分と向き合う時間を与えてくれるヨガ。 必要なのは時間とスペースとマットだけ。新年も始まり、今年こそは!と思っている方。是非一度 試してみるのはどうでしょう。

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今月は心、思考の観察について。

 

メディテーションの第一段階として自分の思考をそのまま観察するという話を以前しましたが、それを実践することによって私自身助けられたことが何度もあります。 例えばイライラする時、「私は今イライラしている」とその思考をそのまま観察し受け入れるだけで、自分と感情の間に一息おくことができるのです。感情に任せて怒った後はすっきりしたように感じますがふと気づくといつも同じことで悩まされている自分がいたり。怒った後は反対にドッと疲れてしまったり。 マインドの観察は自分への理解を深め、最終的には自分自身でいることを心地よく思える状態につながります。どんな感情も自分の一部。時間、場所を問わずいつでも実践できるこの方法をとおして感情と上手に 向き合ってみるのはどうでしょう？

 

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今月は陰ヨガについて。

 

一つのポーズを３～５分ホールド（保ち）し時間をかけて体の奥深くをほぐしていく陰ヨガ。深い呼吸と共に体に無理なくじっくり圧力をかけていくので怪我をする可能性も低く、カチコチに固まった体、特に起床後や、オフィスワークで同じ姿勢のまま一日を過ごした後などにお勧めです。体が緩むと自然と心もリラックスし、心と体の一体感が実感できる陰ヨガ。私は、主にシヴァナンダヨガを練習しますが、体が疲れているとき、または体が硬く感じるときは陰ヨガをしてその時の自分の体調、心の状況に応じてヨガスタイルをかえたりしています。リラックス効果の高い陰ヨガ。好きなお香やキャンドル、音楽をかけながらゆったり陰ヨガをしてみるのはどうでしょう。YOGA RONGOオープニングキャンペーン実施中。この機会を是非お見逃しなく！

 

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「今月はメディテーション（瞑想）について。

 

ヨガのポーズを練習することをアサナ、マインド・心に集中した練習をメディテーションと言います。

メディテーションにも段階があり、始めから「無の世界」に至るのは難しいですので、第一段階としてまずは自分の思考をそのまま観察してみます。

私もメディテーションを始めた頃、どれだけ自分が未来や過去のことを考えているかということに驚いたのを覚えています。今でもメディテーションに集中の出来る日、出来ない日はありますが、マインドが落ち着かないときは「忙しいんだな」とその時の状況を認識するだけでもいいと思います。それによって「今日はゆったりお風呂につかろう」もしくは「早く寝よう」といった行動につながるかもしれません。

メディテーションでいつも頑張って働いているマインドへ、休息を与えるのはどうでしょう。

  

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「今できる事を少しずつ」

ヘッドスタンドの練習をしている時に思ったことです。ヘッドスタンドは名前のとおり頭を土台にした逆立ちポーズ。このポーズは自分にたいしての信頼感、自信を直に反映するポーズだと私は思います。子供の頃、体育の授業で逆立ちを練習していた時にどうしてもできなかった自分。みんなができているのに自分だけできなかった時の悔しかった気持ち。そんな記憶がヘッドスタンドへ挑むときに回想され「、私はできないよ」という恐れの気持ちが先に出てしまい、足がなかなか上がらなかったのですが、練習を続けていくうちに左足があがり、そして右足が。後ろで支えてくれた先生の手が離れた時の感覚。すぐに出来なくてもいい。時間がかかってもいい。一歩進んで二歩下がることもあるけれど、今できる事を少しずつ。

  

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今月はヨガの練習中に感じる自分のEdgeについて。

 

ここで言うEdge（エッジ）とはヨガポーズの練習中、又はポーズのホールド中に辛いなと感じる瞬間のことです。７月～９月の間YOGA RONGOで陰ヨガを教えてくれたドイツ人インストラクター、シギー先生は「自分のEdgeに辿り着いた時はそれを認識し、そこから先へチャレンジしてもいいし、一歩下がってもよし」とよく言っていました。チャレンジ精神をもって突き進むことも大事だけれど、一歩下がって肩の力を抜くことも大事。今の自分はどうしたいのか。自分のEdgeに出会ったときこそ今の自分をよく見つめるいい機会なのかもしれません。辛ければ楽になるように、楽であればその先へ挑戦してみるのもいいでしょう。すべての答えは自分の中に。！　

 

マリー　早苗（YOGA RONGO主宰）　http://rongobackpackers.com/ja/

ヨガを日常生活に取り入れるようになって５年。一人目妊娠中にマタニティーヨガと出会ったのがきっかけです。マタニティーヨガはお腹の赤ちゃんと繋がりその成長を感じることのできる貴重な時間を私に与えてくれました。ヨガ＝難しいポーズ というイメージをお持ちの方もいらっしゃると思います。私もヨガを始める前はそういうイメージをもつ一人でした。でもヨガを始めて学んだ事は、ポーズの完璧さを追求することではなく、そのままの自分を見つめ、そして受け入れること。過去でもなく未来でもない「今」この瞬間を感じること。すべてのものは「今」この瞬間に。忙しい時こそヨガをとおして自分と向き合い「今」を感じる時間をつくってみるのはどうでしょう？

 

マリー　早苗（YOGA RONGO主宰）http://rongobackpackers.com/ja/

アジアン・ビューティへのヒント。

デトックス

何かと世間で騒がれているデトックス。本来の意味は体内に溜まった毒物を排出させることである。サプリメントからレモン、腸内洗浄、リンパマッサージに岩盤浴。様々な方法で皆さんデトックスしてらっしゃると思いますが、正直なかなか続けられないのが本音です。基本中の基本はやはりお水を飲むこと。

忙しい毎日で飲み忘れてしまうことが多いですよね。２リットルのお水を飲んだら、トイレが近くなってしまいそうな気もしまいますが、Out トイレ（１日平均1L-1.5L）+ 不感蒸泄（体重1ｋgあたり15ml）+ 発汗 + その他 というリサーチが出ているので、やはり２Lくらいの水分補給が必要になってきます。ニュージーランドで毎日、安心安全なタップウォーターを飲めることに感謝しながらもやはりお水だけでは物足りなくなってくるので、今流行りのデトックスウォーターをおススメします。

作り方：大きなガラスのジャーにお水と野菜や果物を数時間入れて冷蔵庫で寝かせておくだけ。オレンジ、ライム、ミント、キュウリ、ベリーなど好きなものを好きなだけ。

見ているだけで気分もあがる可愛くて簡単、オシャレ女子の中で人気のビューティードリンクお試しください。

 

魅力的な人は○○がキレイ

すれ違った時にいい香りがふわっと、清潔感があってサラサラとなびく髪。同性でも思わず見とれてしまう魅力のある女性はいつもきれいな髪をしています。流行の服を着てキラーヒールを履いて、きれいにメイクをしている人でも、やはり髪がバサバサだとがっくりしてしまうことが多々あります。毎日忙しくて、ヘアケアの時間がないよーという方。パパッとできる、しかもダメージを受けた髪に栄養を与えケアし紫外線もカットしてくる物があります。

THE  オイル。アーガンオイル、モロッカンオイル、ダイアモンドオイルなど各メーカーから出ています。他にもオリーブオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなどなど試してみたいものがたくさん。つけすぎるとギトギトしてスタイリングが困難になってしまうので、最初は２，３摘を手に伸ばしてから毛先を中心にのばしてください。髪の毛の多い方はブロッキングをして、各セクションから少しづつ。シャンプー前の乾いた髪につけてから、普通にシャンプーをしてコンディショナーをすればよりしっとり。少しだけ時間がある人は乾いた髪にオイルをつけてから、蒸しタオルを巻きつけてそのままタオルが冷たくなるまで放置して普通にシャンプーをすれば、よりよりしっとり。

ニュージーランドの硬水のせいで髪を洗った後のキシキシ感にもよい、強い紫外線カットもできるTHEオイル。色々試して、自分にぴったり合うものを探して魅力的な髪をゲットしましょう。アジアンビューティーを目指したい今日この頃。アジアンビューティになるための５つのこと。艶やかな黒髪、きれいなお肌、凛とした姿勢、涼しげな目元、思いやりの心。日本人の生まれ持った美意識をしっかりと身につけること、生まれながらの顔の造形やスタイルを活かし、最大限に美しさを磨くことがアジアンビューティになる方法だそうです。日本人のボリュームがあり艶やのある黒髪はどの国の人からみても魅力的。バサバサにならないようにオイルなどでヘアケアが必要です。 

 

きれいなお肌を保つには

健康的な食事と睡眠が１番。飲み会や睡眠不足が続いている方、たまには体をいたわってあげましょう。凛とした姿勢は自分の自信から作れるものと思います。

ショーウィンドーなどでチェックです。目元が涼し気な女性はやはり気持ちに余裕がある方が多いと思います。人と比較をしないで、自分の人生を毎日大切に生きている人。

何事も良いように前向きに考え、感謝の気持ちを持って生きている人は素敵ですね。

“おもいやり”の精神は日本人の心に深く浸透しています。他人や物に対して思いやりのがある人はとても優しげでとても魅力的です。

 

モテ髪

日本人ならではの美しさ、アジアンビューティーを目指して一緒に美を磨いていきましょう。

モテ髪今年はツヤツヤとふわふわがキーワードです。ロングでもセミロングでも優しくナチュラルに毛先に軽さと動きをだし、すけ感を出すことで生まれるバサバサ感をツヤツヤなカラーでカバーする感じです。長さやカラーの好みは人それぞれですが、質感を取り入れれば一気に今年のモテ髪になれます。ヘアサロンでオーダーするときに注意したいのが、すけ感を出すためにレイヤーを入れすぎてしまうこと。スカスカになってしまい、スタイリングが困難になってしまいます。

好きな髪型を雑誌なので見つけたら、写真を担当のスタイリストさんに見せてください。

その時に、その髪型のどこが好きなのかを伝えてた方がスタイリストさんもアドバイスしやすくなります。スタイリングはどうすればいいのかなども先に聞く事をおススメします。

こちらのほとんどのヘアサロンは有名メーカーでもオセアニア、及びヨーロピアンヘア用のカラーを使っているのでで私たち日本人の髪に使うには知識と技術が必要になります。

カラーが始まる前によく相談してください。ニュージーランドの強い紫外線と、硬水で髪がゴワゴワで悩んでいる方も多いのでは。素敵なヘアスタイリストさん見つけて、新しいモテ髪に挑戦してみてください。

 

ベビーパウダー

本来なら赤ちゃんの肌荒れを防止するためのもの。おもな原料はコーンスターチと滑石。

余分な水分を吸収し、肌の水分バランスをキープします。どこのスーパーマーケットでも手に入ってとてもお手頃なベビーパウダー、活用法をご紹介いたします。

大さじ３のミルクと大さじ４のパウダーを混ぜて程よい硬さになったら顔にぬり１０分くらい放置してから洗い流すお肌がしっとりパック。ファンデーション後のフィニッシングパウダーとしても使えます。すっぴん風メイクの時にパウダー代わりとして使えば、お肌がいつまでもサラサラ。

髪の毛がどうしてもオイリーな時、地肌に少しだけ振りかけてよく馴染ませればドライシャンプーに早代わり。キャンプに行ったとき、髪が洗えない時に便利です。洗顔料に少量混ぜれば泡立ちがよくなり、毛穴のつまりなども取り除いてくれます。靴擦れ防止にも使えるので、新しいヒールを履く時に軽くパタパタしてみてください。色々使えて、コストパフォーマンスが最高のベビーパウダーの活用法、再発見です。

 

シンデレラタイム

誰もが幼い頃から読み、聞き、その全貌をよく知っているであろう童話、「シンデレラ」。ハッピーエンディグで自分もシンデレラのように王子様をみつけたーいなんて思っていたのはもう何年前のことでしょうか。

そんな簡単に王子様は見つけようにも見つけられませんが、シンデレラが魔法がにかかったようにカラダにとってとても素敵な変化が起こるというお話。

夜10時から深夜2時までの4時間の事を「シンデレラタイム」と言い、この時間帯に睡眠をとるのが効果的とされています。なぜなら、成長ホルモンが一日の中で最も分泌され、肌の細胞分裂がさかんになるから。しかし、10時前に寝たからといって、美しくなれるとは限らないのです！成長ホルモンが脳から分泌されるために必要なのは、入眠などの「時間」ではなく、睡眠時の「深さ」に関係があります。

成長ホルモンは睡眠の初気段階で分泌されるもの。眠りについてからすぐに深い睡眠に入ることが大切です。やはり寝る前はリラックスして、あまり電化製品をベットに持ち込まない方がよいですね。眠りの質をあげることが大切です。

童話のシンデレラが24時までに城を出でて、どうしても家に帰らなければならない時間、“シンデレラタイム“。私たちも24時までにはなるべくベットに入り、美の魔法がかかりやすくなるようにしましょう。

 

マジックスプレー

ヘアースプレー持っているけどあんまり使ってないという方多いのではないでしょうか？

ガチガチに固まってしまう印象がありますが、とっても使えるヘアスプレー。

髪の広がりもパさつきも抑えて、スタイルキープもできる優れもの。髪の広がりを抑えたいときには内側と外側にもスプレーしそのままブラッシグするだけ。

パサつき感が気になるときは軽く外側にかけたり、前髪キープにも使えます。その時注意したいのは、なるべく遠くから空気を入れるような感じでスプレーしてください。近すぎるとむらになりやすいく、つけすぎるとカチカチになってします。

根本を中心にスプレーをすればムースなどをつけなくても、しっかりボリュームアップとキープが出来きます。その他、電線してしまったストッキングやタイツにもスプレーすれば応急処置もできちゃいます。１缶あれば、とても便利なヘアスプレー。明日から使ってみてください。

おまけ：昔働いていたサロンではカラーの液体が洋服についてしまった時すぐにヘアスプレーをかけていました。ちゃんと洗濯の時に落ちるんですよ。その他、ハエにも。。

 

ウィスキーと美白効果（注：飲酒は１８歳になってから）

皆さんのウィスキーのイメージ、本音はどうでしょうか？

オヤジくさーいなんて思っている方、嬉しいことがたくさんのウィスキーの魅力を教えます。まず、アルコール度数が強い分がぶがぶ飲めないのでゆっくり一口を味わって飲むようになります。

アルコール43度のウイスキーをシングル(30ml)で飲む場合、カロリーは約71.7kcal。

“サントリーと岐阜県国際バイオ研究所の共同研究によると、オーク材の樽の中で長期間熟成される過程で、ウイスキーの中にチロシナーゼの働きを強く抑制する作用が、他の酒類と比較して強くあることが明らかになった。”のだそう。

チロシナーゼとは、肌におけるシミやソバカスの原因となるメラニン色素をつくってしまう酵素のこと。通風予防、糖尿病合併症予防、血液をさらさらにしてくれる作用もあるそうです。

二日酔いになりにくく、低カロリーで美白効果も期待できてしますウィスキー、次に行くバーでオーダーしてみてはどうでしょう。

ウィスキーをストレートやロックで飲む際は、喉や胃を痛めないよう水（チェイサーという）と交互に飲んでくださいね。

 

ピンクベージュでぽってリップ

ぽってっとして、しっとりしている唇。見てるだけでドキドキしてしまうようなセクシーな唇をしている人、たまに見かけると目で追ってしまします。

最大ポイントは上唇の山。上唇の山がなだらかだとぽってりして見えます。大切なのは日頃からリップクリームでケア。カサカサだと、きれいな口紅の色も映えません。

リップライナーは何色の口紅にも合うナチュラルなピンクベージュを使って、口角から少し外側に描き、丸みを持ったラインで山につなげていきます。同様に下唇も口角から底辺に向かって丸みを持たせながらカーブを描いていきましょう。その中を口紅で埋め、お好みでグロスを塗れば、エキストラぽってリップの完成です。

グロスは塗りすぎると、つやつやギトギトで男性ウケが悪いですし、風の強い日には髪の毛がくっついて大変なことになってしまいます。リップクリームだけのナチュラルが一番と思いますが色味が薄い唇は、顔全体をくすんで見せてしまい、実年齢よりも老けた印象に。

まだ口紅の自分色を見つけてない方はメイクアップカウンターのアーティストにアドバイスしてもらえば、きっとお気に入りが見つかるはず。

毎日つけられる、自分に合う口紅の色を見つけらるといいですよね。毎日のケア＋リップライナー＋自分色の口紅で出来る、セクシーさがあるぽってリップ。マスターしましょう。

 

まつ毛

まつ毛パッチリな目は女の子の永遠の憧れ。つけまつ毛をはじめ、まつ毛エクステに、パーマ、ファイバーマスカラ、美容液など私たち女子が特にお金とエナジーを注いでいる毛、まつ毛。

4週間から8週間の周期で生え変わります。下まつ毛は平均100本、上まつ毛は平均200本あると言われています。色は髪の毛よりもやや明るめの色。

まつげの寿命は生え初めから、約3ヶ月～5ヶ月だそうです。まつ毛の基本成分はずばり‘ケラチン。18種類のアミノ酸が結合することで構成されるタンパク質の総称です。

肉類や大豆類といったアミノ酸やタンパク質が豊富なものがまつ毛にも良いようです。

やっぱり自分のまつ毛を伸ばしたい！という方、まつ毛美容液を使ったことありますか？

各メーカーからまつ毛美容液が出ています、お値段も安いものから高いものまで色々あります。

口コミなど見て自分に合う物を選びましょう。髪の毛と同じようにダメージを受けやすいまつ毛。しっかりとケアをするのが、自まつ毛を育成する最大のキーポイントです。

何かと世間で騒がれているデトックス。本来の意味は体内に溜まった毒物を排出させることである。サプリメントからレモン、腸内洗浄、リンパマッサージに岩盤浴。様々な方法で皆さんデトックスしてらっしゃると思いますが、正直なかなか続けられないのが本音です。基本中の基本はやはりお水を飲むこと。忙しい毎日で飲み忘れてしまうことが多いですよね。２リットルのお水を飲んだら、トイレが近くなってしまいそうな気もしまいますが、Out　トイレ（１日平均1L-1.5L）+ 不感蒸泄（体重1ｋgあたり15ml）+ 発汗　+ その他　というリサーチが出ているので、やはり２Lくらいの水分補給が必要になってきます。ニュージーランドで毎日、安心安全なタップウォーターを飲めることに感謝しながらもやはりお水だけでは物足りなくなってくるので、今流行りのデトックスウォーターをおススメします。作り方：大きなガラスのジャーにお水と野菜や果物を数時間入れて冷蔵庫で寝かせておくだけ。 オレンジ、ライム、ミント、キュウリ、ベリーなど好きなものを好きなだけ。見ているだけで気分もあがる可愛くて簡単、オシャレ女子の中で人気のビューティードリンクお試しください。

生活の中で幸福感を感じる方法のご紹介です。１、正負の法則。歌手の美輪 明宏さんのお言葉ですね。人生は±0という事なので、不幸を感じたら、その後に来る、大幸運を楽しみにするぐらいの気持ちでいましょう。２、人と比べない。他人と自分を比較することぐらい、心を疲れさせることはありません。３、幸福のカウント。健康、家族、衣食住など今ある幸運を当たり前と思わない。幸せのハードルを下げ、今、手にしている幸運に感謝して生きていけるとステキですね。

新年を迎えるにあたり、1年の目標を新たに立てる方もいらっしゃるのではないでしょうか？もし、ニューイヤーリゾールションを何にしようかと悩んでいるのでしたら、「１日30分のウォーキング」はどうでしょうか？

日本のテレビ番組でも活躍されている統合医療評論家・亀井眞樹氏によると、1日30分の歩行は、医学界では、「魔法の薬」と称されているということです。その効能は、糖尿病の予防、アンチエイジング、うつ病の予防改善、癌の予防などとされています。歩くことで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されることも知られていますね。1日30分の魔法の薬で、病気を遠ざけ、幸せ気分で若若しく2015年を過ごしてみませんか？

人は、心にある不安や苦悩を言葉にして口に出したり、書いたりして表すことで、そのストレスを軽減することができます。この心の浄化はカタルシス効果と呼ばれています。実は、人間が心を動かされて流す涙にもこのカタルシス効果があると言われています。大泣きしたら、すっきりしたという経験を持っている人もいるのではないでしょうか？

　悲しい時や感動した時に流す涙にはストレス発散の効果があります。涙を流すことで、リラックスを促す、副交感神経が優位になり、更に脳内モルヒネと言われている、幸せホルモン、エンドルフィンが分泌されます。ぜひ、あなたが感動できる内容の本、映画、漫画、音楽で涙を流し、日頃のストレスを発散して、幸せに浸りましょう。

やせたいけど、運動は嫌いという方に朗報です。そんな方がやるべきことは、家中の掃除です。

掃除には驚きの効果があることがわかっています。掃除による、消費カロリーは、１時間で約２００キロカロリー。ウォーキングの消費カロリーと大体同じなのです。更に、家中がきれいで整理整頓されていると心理的に物を増やしたくない気持ちになり、無駄遣いしなくなる傾向があるとも言われています。

掃除上手な人は貯金も上手にできる人が多いのです。風水でも、運気を上げたければ家をきれいにするのは常識ですよね。掃除をすることで心がスッキリして、ストレス解消にも役立ちます。春は掃除を徹底して、たくさん幸せを感じましょう！